美脚のエクササイズ

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国際基準をクリアするカイロプラクターが、１５年の歳月の中で知ってきた事実のみを書いております。
従って、世にあふれているみせかけの美脚製造法ではありません。
これを理解していたくだけで、高いお金を払わなくても自分自身の努力で美脚を製造出来てしまいます。
それも安全に！
仮に１００％満足いく結果が出なかったとしても、あなたにはもう一つ『健康』というかけがえのない贈り物がついてくること間違いなしです。
絶対実行してくださいね！
そして、彼氏、旦那様を気絶するほど驚かしてください。
それでは美脚に向かっていざ出陣！

皆さんは、『O 脚ってどんな脚のこと？』ときかれて答えられますか？
ほとんどの人が、『ひざがつかない』『足首がつかない』とかそれくらいの知識をお持ちと思います。
そして、どうしたら治るかを自分で考えた時、何て答えます？
『ストレッチする』とか『運動不足だから運動して筋肉鍛える』とかですよね。
これ間違ってないし、ほぼ正解なんです。
専門家にきいても同じような答えがかえってくるでしょう。
ただ一つ骨盤の事を除いては！
ここでまず見かけの脚の分類についてお話しないとなりません。

�@ O 脚
内反膝と分類されるもので見た目は膝がくっつかずに隙間が開いている状態。
力を入れてくっつく場合も同じ。
■ 先天的O 脚・・・骨がもともとO 脚を作ってしまう場合を指します。
大体、事故等の後遺症で骨自体に問題がある場合は成長の段階で骨自体がO 脚を作ってしまっています。
この場合調整が難しくなるし、無理をして調整しようとすれば、逆に体調をおかしてしまいます。
身体の異常があれば調整するべきですが、そうでなければ無理な調整はいけません。
でも、このような方はほとんどお見受けしないのが現実です。
■ 後天的O 脚・・・これが、ほとんどの方のいわゆるO 脚でしょう。
色々な要因がありますが、
大きくは生活習慣と言っても過言ではありません。
例えば、脚を組む、横すわりをする、座ったままの仕事、立ちっぱなしの仕事、頬ずえ・・・挙げたらキリがありません。
これらすべてをやめる事はまず無理です。少しずつ気をつけていくという事でよいと思います。

■ 反張膝・・・ これは見た目で、膝が逆に反り返っている状態です。
普通膝を伸ばすと横から見た場合まっすぐですが、お皿と反対側に膝が曲がってきてしまう状態です。
つまり、反り返ってしまう状態です。
ある程度の反り返りは正常ですが、見た目はちょっと悪いですね。
これは脚全体的な筋力低下が主な原因になります。

�A X 脚・・・ これも後天的、先天的とありますが、大体O 脚の時と同じように２分割出来ます。
�B いわゆる下半身太り・・・これもかなり皆さんが悩んでおられる見かけの悪さのひとつです。

ほとんど骨盤の問題と、脚の内側の筋肉の筋力低下が原因です。
骨盤の関節がゆるくなり、股関節は外側に向かって開いています。
そして、代謝が悪くなり、むくみの要因にもなっています。

ご自分の足がどのタイプなのか自己診断してみましょう。そしてあなたにあった生活習慣を見つけ出してください。
それにはまず次の２０項目をチェックしてみてください。
これは非常に簡単な自己診断です。簡単に出来ますが、非常に突っ込んだ部分の診断が可能です。
それではいってみましょ〜！
□１）小さい頃、骨折をした。左右の脚の長さが明らかに違うと思う
□２）生まれた時、先天性の股関節脱臼であった
□３）大きな事故で神経的な後遺症が残っている。例えば背骨の骨折で脚の感覚異常があるなど
□４）脳血管の病気をしたことがある
□５）椎間板ヘルニアがある
□６）股関節の脚の出っ張りが左右で違っている。時々痛むこともある。
□７）足の付け根部分、うちももが左右ではなれている。
□８）当然、膝がはなれている
□９）膝のお皿が内側に寄っている。（左右差を比べましょう）
□１０）ハイアーチ（脚の甲が高くなっている。）
□１１）ふくらはぎが外側に膨らんでいる
□１２）内果（内くるぶし）がつかない
□１３）座ると必ず足を組んでいる
□１４）段差もないのにつまずく
□１５）立っているとき必ず片方の足に体重を乗せてしまう。どちらか一方が多い
□１６）背骨が痛い(当然、腰痛や肩こりがある）
□１７）噛み合わせが気になる
□１８）やる気がなく、気分がふさぐ、不幸せな気がする
□１９）今現在闘病中だ
□２０）すぐ疲れる
などの項目をチェックしてみてください。幾つありましたか？
『全部！』なんて人はいないと思いますが・・・
ここで自己診断してみましょう。

まず、
１にチェックをされた方は、骨のチェックの必要があります。
骨折の後遺症で、骨の長さが変わってきている場合があります。
専門家にみてもらいましょう。
この場合は、足底板という物を靴の中にいれて、骨の長さを調節する必要があります。
これをやらないと、せっかく美脚になっても、また元に戻ってしまいます。

２、にチェックを入れた方は、股関節自体が悪くなっている事が多いです。
悪くなる前からチェックをして、股関節周辺の筋肉アップエクササイズを実行します。
このうえで美脚を考慮していきましょう。

３、４、５にチェックした方は、美脚エクササイズの前に腰の治療をおすすめします。
長くヘルニアを患っている、慢性的腰痛の人は、エクササイズを少しずつ始めます。
急にはじめると、腰が悪くなります。
其の他の項目は残り１５項目ですがいくつチェックしましたか？

８個以上チェックした人は骨盤に歪みがある可能性が大きい人です。
１２個以上は完全に骨盤を意識しないと美脚は遠いと思ってください。

・骨盤のこと
身体の構造上、骨盤の調整は美脚において非常に高いパフォーマンスを発揮します。
逆に、骨盤を意識していない美脚などありないとも思っています。
骨盤の解剖に関しては、難しいのでここでは割愛させていただき、実践的なお話をこの後します。
ここで一つだけ言っておきますが、美脚になる時、骨盤は大体において関節が締まってこないとならないという事実です。
コクレインレビューという信頼度の高いレポートがあります。ここでは骨盤の調整をした人と、していない人では、膝や足首の健康に差があるという事実です。
統計ですので間違いはないでしょう。
ですから美脚を目指す皆さんは、骨盤を必ず意識してください。
其れも精度の高い骨盤の調整です。
今まで想像もつかなかった自分に出会える事でしょう。
そして即効性があるのです。まるで良質の薬のような・・・(よい意味で！）
がんばってください！！！ そして彼氏をうならせましょう！